Wie oft sollte man Proteinpulver Einnehmen?

Prinzipiell kann man sich hier an den Richtlienen auf dem Produkt orientieren. Man muss es aber auch nicht unbedingt. Ob man mehr nehmen sollte ist fraglich; ich persönlich habe mir immer nur nach dem Muskelaufbautraining einen gegönnt. Der Effekt verzögert sich dann natürlich etwas. Aber man spart Geld ;) Man sollte zum Abschluss jedoch sagen, dass nach dem Training der beste Zeitpunkt ist und hier immer ein Proteinshake zubereitet werden sollte.

Zubereitung

Ein Proteinshake besteht aus Milch, dem Proteinpulver und eventuell einem Geschmacksträger. Man kann sich an den Empfehlungen auf dem Produkt orientieren. Zur Zubereitung sollte man die geeignete Menge der beiden Zutaten hinzugeben und sie danach in einem Mixer oder ähnlichem Zubereiten. Nur mit der Hand kommt ma hier nicht weit. Und einen Proteinshake in einem Glas zu machen ist auch nicht empfehlenswert.

Woher bekommt man Proteinpuvler?

Die meisten Trainningsstätten bieten selbst Proteinshakes an, diese allerdings oft zu horrenden Preisen. Denn man kann sich diese kostengünstig daheim zubereiten. Der Drogeriemarkt um die Ecke (in meinem Fall ein dm) hat oft ein entsprechendes Produkt im Sortiment; und mittels etwas Kakaopuvler bekommt das geschmacklose Proteinpulver dann auch etwas Geschmack. In meinem Fall habe ich "Das gesunde Plus Eiweiß 90" eingenommen, jedoch gibt es da je nach Kette etwas verschiedenes.

Bild von www.dasgesundeplus.de
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Wann Proteinpulver anwenden?

Proteinpulver sollte zum Masseaufbau angewendet werden. Falls man diese schon hat wird es nicht unnötig benötigt. Dieser Blog richtet sich daher hauptsächlich an eigentlich zu schlanke Menschen wie ich, die ihren Körper etwas mehr definieren wollen.

Meine Erfahrungen

Meine Erfahrungen beruhen auf 1.5 Jahren Krafttraining im lokalen Fitnessstudio. Vorher wog ich 57.8 Kilogramm auf 1.81 m Körpergröße. Mittlerweile sind es 67.2 kg auf 1.82 Körpergröße. Also ich persönlich kann mich nicht über die Hilfe der Proteinshakes beklagen. In den nächsten Posts werde ich erläutern welche Mittel ich genau wie eingenommen habe.

Blogeröffnung

So hallo erstmal und willkommen in meinen Blog zum Thema Muskelaufbau mittels Hilfe von künstlichem Eiweiß. Ich werde hier mit euch meine Erfahrungen zum Thema teilen, die ich selbst gemacht habe, als ich mich vor 1.5 Jahren dazu entschloss, ein Muskelprotz zu werden ;)